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開合跳100個消耗熱量多少 開合跳瘦哪里效果明顯
2021-04-20閱讀(35552)
俗話說：春天不減肥，夏天徒傷悲，我最近在積極的進行減肥運動，昨天在網(wǎng)上看到有人在做開合跳，這個我之前還是聽得比較少的，開合跳100個消耗熱量多少呢？下面一起來看看吧！
開合跳100個消耗熱量多少
50大卡左右。
開合跳是一種操作起來比較簡單的運動方式，在家里就可以進行，對于場地的要求也比較低，在房間或者客廳里面就可以進行，每次開合跳要調(diào)動全身的肌肉，比如手臂、肩膀、腿等等，身體整體參與發(fā)力，不過由于開合跳運動需要進行一個跳躍行為，所以對體能和心肺有較高的要求。
開合跳可以減肥嗎
可以減肥。
開合跳是一種簡單的運動，比較適合已經(jīng)有運動基礎(chǔ)的同學(xué)進行鍛煉，并且本身重量不是很重的人群，如果本身體重基數(shù)比較大，也是不建議進行開合跳運動，在這樣的情況下進行開合跳很容易損傷膝蓋，建議體重較重的人群還是結(jié)合飲食先把體重控制下來，再考慮進行開合跳運動。
開合跳瘦哪里效果明顯
開合跳對于身體多個部位都可以起到減肥瘦身的作用，尤其是手臂、腰腹、大腿的位置。
開合跳的時候手臂和腿部是主要參與的部位，需要不停的進行運動，所以刺激效果較好，而腰腹部在運動過程中負(fù)責(zé)保持身體的穩(wěn)定，同樣也能得到刺激，上班族做開合跳對于一些久坐引起的不適具有很好的改善作用，而且做完之后不會覺得很累。
開合跳是有氧還是無氧
開合跳是有氧運動。
開合跳深受人們的歡迎，這是因為這項運動的運動強度適中，而且操作簡單的運動，在進行開合跳的時候身體肌肉能夠持續(xù)進行鍛煉，氧氣的消耗和供給平衡，屬于常見的有氧運動。
開合跳的具體步驟
雙腳往外張開約1.5個肩膀?qū)挘p手往頭頂方向擊掌，手肘伸直在頭部兩側(cè)夾緊，可同時使身體往上延伸。再跳一次后雙腳并攏，雙手拍大腿兩側(cè)，注意身體仍要往頭頂方向延伸，不要駝背。重復(fù)動作1至2次，共約30秒。
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