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鐵棍山藥粉一天吃多少克最好 鐵棍山藥粉什么時(shí)候吃
2021-08-01閱讀(290378)
鐵棍山藥是生活中常見(jiàn)的一種食物，經(jīng)常被用來(lái)制成粉吃，那鐵棍山藥粉一天吃多少克最好？鐵棍山藥粉什么時(shí)候吃？
鐵棍山藥粉一天吃多少克最好
建議一天吃15-30克左右即可。
雖說(shuō)鐵棍山藥粉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值以及食用價(jià)值比較高，但鐵棍山藥粉中的膳食纖維素以及淀粉含量比較高，過(guò)量吃容易加重人體腸胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致人體出現(xiàn)腹痛、腹瀉以及便溏等不適癥狀，對(duì)人體健康造成威脅，因此對(duì)于正常人體來(lái)說(shuō)，一天吃15-30克左右的鐵棍山藥粉的即可。
鐵棍山藥粉什么時(shí)候吃
建議下午3-4點(diǎn)吃。
鐵棍山藥粉性質(zhì)溫和，滋補(bǔ)作用比較強(qiáng)，正常情況下一天中任何時(shí)候都可以適量吃；但每天下午3-4點(diǎn)左右，是人體能量消耗最多的時(shí)候，這時(shí)候適量吃一些鐵棍山藥粉，既可以為身體補(bǔ)充能量，同時(shí)又可以加快山藥粉中營(yíng)養(yǎng)成分的吸收與利用，對(duì)人體健康具有一定好處。
鐵棍山藥粉什么人不能吃
糖尿病患者
鐵棍山藥粉含有一定的黏液蛋白，適量吃具有一定降血糖的作用，但鐵棍山藥中含有大量的的淀粉物質(zhì)，過(guò)量吃不僅不能降血糖，反而可能會(huì)導(dǎo)致血糖升高，因此對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō)，是不宜過(guò)量吃鐵棍山藥粉的。
便秘者
鐵棍山藥粉中含有大量的淀粉以及膳食纖維素成分，對(duì)于本身患有胸腹脹滿、大便干燥、便秘者最好少吃，否則可能會(huì)加重自身腸胃負(fù)擔(dān)，加重便秘癥狀。
腹脹積食者
鐵棍山藥粉中淀粉含量高，和紅薯、土豆可以一樣，作為粗糧類主食食用，腹脹積食慎食鐵棍山藥，否則會(huì)加重腹脹積食問(wèn)題，導(dǎo)致人體出現(xiàn)腹痛、積食不消等不適癥狀發(fā)生。
鐵棍山藥粉有什么作用
1、鐵棍山粉具有一定的益肺氣、養(yǎng)肺陰功效，生活中適合肺虛痰嗽、久咳的人食用；其次鐵棍山藥粉中的皂甙、黏液質(zhì)等成分較多，適量吃具有一定滋潤(rùn)效果，所以鐵棍山藥具有一定潤(rùn)肺止咳的作用。
2、鐵棍山藥中含有一些淀粉酶和多酚氧化酶，食用對(duì)食物中的淀粉和多酚類的消化和吸收具有很好的促進(jìn)作用，屬于補(bǔ)脾養(yǎng)胃的藥。
3、《本草綱目》中有記載山藥可：“健脾補(bǔ)益、滋精固腎、治諸百病，療五勞七傷”。其富含18種氨基酸和10余種微量元素，及其它礦物質(zhì)，具有健脾胃、補(bǔ)肺腎、補(bǔ)中益氣等功效。
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