在做臥推的時候,無論是教練、媒體還是其他健身人士,都會告訴我們,一定要記得夾緊背部,用到胸部發力。很多人雖然知道這個道理,卻往往不知道怎么去做。那么臥推如何夾緊背部呢?
臥推中之所以要夾緊背部,是為了讓力量通過背部直接的傳到臥推凳上,從而讓身體更好地發力,同時身體某部分承受過多壓力而受傷。如果沒有夾緊背部,那么臥推的重量會大部分的壓在訓練者的肩關節處,穩定性變差,同時肩關節也容易因為承受過大壓力而受傷。
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