運動養生 > 臥推如何夾緊背部 四個技巧夾緊背部
臥推如何夾緊背部 四個技巧夾緊背部
2018-03-26閱讀(191)
在做臥推的時候，無論是教練、媒體還是其他健身人士，都會告訴我們，一定要記得夾緊背部，用到胸部發力。很多人雖然知道這個道理，卻往往不知道怎么去做。那么臥推如何夾緊背部呢？
為什么要夾緊背部
臥推中之所以要夾緊背部，是為了讓力量通過背部直接的傳到臥推凳上，從而讓身體更好地發力，同時身體某部分承受過多壓力而受傷。如果沒有夾緊背部，那么臥推的重量會大部分的壓在訓練者的肩關節處，穩定性變差，同時肩關節也容易因為承受過大壓力而受傷。
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