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平板支撐可以瘦屁股嗎
2018-03-29閱讀(140663)
不少妹紙因為每天需要坐著工作，所以屁股上堆了很多贅肉，所以會想要找到能瘦屁股的辦法，那現在深受女生喜歡的鍛煉動作平板支撐可以瘦屁股嗎？
平板支撐能翹臀嗎
有幫助。
做平板支撐動作的過程中，臀部肌肉需要保持緊繃狀態，對臀大肌有刺激作用，長期堅持能塑造臀部線條，讓臀部更緊俏。
注意事項
1、一般做平板支撐2分鐘的時間是合適的，短于2分鐘的效果不太理想，而長于2分鐘反而會給身體帶來傷害。
2、練習平板支撐一定要注意動作的準確性，不要出現塌腰、抬臀、低頭等錯誤動作，那樣不僅沒有鍛煉效果，反而會帶來不利影響。
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