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肚皮舞可以減肚子嗎
2016-06-03閱讀(10712)
肚皮舞除了是一種舞蹈形式之外，經常也被作為一種健身運動而受到很多健身者的喜愛。跳肚皮舞是能夠增加腹部肌肉的力量和身體的柔韌性的，那么對于那些肚子上有很多贅肉的人說，跳肚皮舞能幫助瘦肚子嗎？
跳肚皮舞能減肥肚子嗎
跳肚皮舞能減肚子。
跳肚皮舞的時候，扭動腰腹部，搖擺臀部和胯部的時候，可以在緊實腹部肌肉的同時，燃燒體內大量多余的脂肪，是減肚子最有效的運動之一。
跳肚皮舞減肚子效果好嗎
跳肚皮舞持續時間60分鐘，能夠消耗270-330卡左右的熱量，堅持一個月左右就能看到減肚子的效果，對于減去小肚腩，打造小蠻腰是有很好的效果的。
肚皮舞怎么跳能減肚子
進行肚皮舞的基礎動作胯部畫8字就能有效的減去肚子上的贅肉。其操作方法是：
雙手舉起或放在腰側，將重心集中在腰部，雙腳張開與肩寬，身體可以微微的下蹲，把身體重心放在下半身，背部要保持挺直。
然后利用腰腹肌肉的力量帶動胯部在空中畫出“8”字。注意速度可以不用很快，但是動作要到位，不要用背部力量旋轉。
肚皮舞每次跳多久能減肚子
肚皮舞是屬于有氧運動的，想要有瘦肚子的效果，就需要保證每次能夠持續跳30分鐘以上，這樣才能有效的達到燃脂的效果。
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