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膳食纖維含量高的食物有哪些 吃什么食物膳食纖維多

2019-10-16閱讀(66811)
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膳食纖維是健康飲食不可缺少的,纖維在保持消化系統(tǒng)健康上扮演重要的角色,那么膳食纖維含量高的食物有哪些?


玉米

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含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿卜素等,還富含纖維質(zhì)。常食玉米可降低膽固醇并軟化血管,對膽囊炎、膽結(jié)石和糖尿病等有輔助治療作用。


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