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女人吃生菜有什么好處 吃生菜能減肥嗎
2019-12-23閱讀(60301)
生菜是生活中最為常見的蔬菜之一，很多人都喜歡吃生菜，不管是蠔油生菜還是火鍋中的小菜，生菜都牢牢占據了人們的餐桌，女人對飲食有很多的考量，女人吃生菜有什么好處？下面一起來看看吧！
減肥瘦身
生菜中含有大量的膳食纖維和維生素，維生素有促進代謝的作用，膳食纖維有促進腸道蠕動、加速體內新陳代謝的作用，女人吃生菜可以加速食物殘渣排出速度，有利于宿便的排出和減少便秘，有一定的減肥瘦身功效。
保護視力
生菜中含有胡蘿卜素、維生素E等營養成分，可以啟動保護視力，緩解眼睛干澀、疲勞等作用，經常看手機、看電腦的話眼睛很容易疲勞，經常吃一些對眼睛好的食物有一定的保護視力作用，生活中常見的護眼食材有：胡蘿卜、圣女果、香蕉、橘子、藍莓等。
改善睡眠
在生菜中含有一種叫萵苣素的成分，萵苣素具有安神作用，可以穩定情緒、促進睡眠，女人心緒不穩定、情緒不佳的時候可以適當的食用生菜幫助緩解心情，生菜安神，還可以幫助女人輔助治療神經衰弱。
增強免疫力
生菜中含有多種維生素、礦物質、胡蘿卜素、萵苣素，還有大量膳食纖維素和微量元素如：鎂、磷、鈣及少量的鐵、銅、鋅，女人適量食用生菜具有促進身體新陳代謝、增強身體免疫力等功效。
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