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經(jīng)期能吃生菜嗎
2017-03-30閱讀(3585)
女性在月經(jīng)期間可能會遇到痛經(jīng)或月經(jīng)不調(diào)的問題，如果不小心吃錯了東西的話會使這些癥狀加劇，所以她們在經(jīng)期期間會特別注重自己的飲食，那生菜在經(jīng)期期間女性能吃嗎？
生菜經(jīng)期可以吃嗎
經(jīng)期可以吃適量的生菜。
生菜中含有大量的維生素和胡蘿卜素，鈣、鎂、磷等微量元素也比較多，女性在經(jīng)期期間吃生菜可以使?fàn)I養(yǎng)素得到補(bǔ)充。但生菜性質(zhì)甘涼，經(jīng)期女性不要吃太多，否則容易使經(jīng)血運行不暢，繼而出現(xiàn)痛經(jīng)的癥狀。
經(jīng)期吃生菜的好處
增加食欲
生菜中的萵苣素可以幫助經(jīng)期女性增加腸胃的蠕動，促進(jìn)消化，從而可以使她們的食欲得到增加。
補(bǔ)充營養(yǎng)素
女性在月經(jīng)期間需要補(bǔ)充鎂和鈣，而生菜中鈣和鎂的含量則比較豐富，經(jīng)期女性吃了生菜以后可以使?fàn)I養(yǎng)元素得到補(bǔ)充。
養(yǎng)胃
生菜中的甘露醇還具有養(yǎng)胃的功能，經(jīng)期女性吃生菜可以很好地改善胃不好的癥狀。
經(jīng)期吃生菜的做法
清炒生菜
材料：生菜400克，油、鹽、蒜、味精適量。
做法：把洗干凈的生菜中的水分瀝干，然后把蒜放到熱油鍋中爆香，翻炒片刻之后放適量的鹽和味精，之后就可以出鍋了。
功效：清炒生菜可以增加經(jīng)期女性的食欲，使她們胃口大開。
耗油生菜
材料：生菜300克，耗油2勺，料酒1勺，油、鹽、蒜、糖、芝麻油、淀粉適量。
做法：首先讓生菜泡在鹽水中半個小時，然后在沸水鍋中焯一下洗干凈了的生菜，擠干水分之后把焯好了的生菜裝在盤子里。在碗中倒入耗油、料酒、芝麻油和少量的糖，把它們調(diào)成汁。將切成蒜粒的蒜倒入油鍋中爆香，再把調(diào)好的耗油汁放到鍋中煮沸。倒一定量的水到淀粉里面，然后把它們調(diào)勻，之后把它倒入煮沸的耗油汁里面，快速地把它們攪勻，煮沸之后關(guān)火，最后在生菜上均勻地灑上調(diào)味汁就可以了。
功效：這道菜油用得很少，可以很好地解油膩，而且它清脆爽口，很適合食欲差的經(jīng)期女性。
經(jīng)期吃生菜的注意事項
女性在經(jīng)期不能吃涼拌生菜。涼拌生菜性寒涼，女性在經(jīng)期需要吃溫?zé)岬氖澄铮驗榻?jīng)血在溫的狀態(tài)下會排得更通暢，如果吃了寒涼食物，血液受到寒涼食物的刺激會導(dǎo)致經(jīng)血流通不暢，進(jìn)而會造成痛經(jīng)。
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