女性在月經(jīng)期間可能會遇到痛經(jīng)或月經(jīng)不調(diào)的問題,如果不小心吃錯了東西的話會使這些癥狀加劇,所以她們在經(jīng)期期間會特別注重自己的飲食,那生菜在經(jīng)期期間女性能吃嗎?
經(jīng)期可以吃適量的生菜。
生菜中含有大量的維生素和胡蘿卜素,鈣、鎂、磷等微量元素也比較多,女性在經(jīng)期期間吃生菜可以使?fàn)I養(yǎng)素得到補(bǔ)充。但生菜性質(zhì)甘涼,經(jīng)期女性不要吃太多,否則容易使經(jīng)血運行不暢,繼而出現(xiàn)痛經(jīng)的癥狀。
生菜中的萵苣素可以幫助經(jīng)期女性增加腸胃的蠕動,促進(jìn)消化,從而可以使她們的食欲得到增加。
女性在月經(jīng)期間需要補(bǔ)充鎂和鈣,而生菜中鈣和鎂的含量則比較豐富,經(jīng)期女性吃了生菜以后可以使?fàn)I養(yǎng)元素得到補(bǔ)充。
生菜中的甘露醇還具有養(yǎng)胃的功能,經(jīng)期女性吃生菜可以很好地改善胃不好的癥狀。
材料:生菜400克,油、鹽、蒜、味精適量。
做法:把洗干凈的生菜中的水分瀝干,然后把蒜放到熱油鍋中爆香,翻炒片刻之后放適量的鹽和味精,之后就可以出鍋了。
功效:清炒生菜可以增加經(jīng)期女性的食欲,使她們胃口大開。
材料:生菜300克,耗油2勺,料酒1勺,油、鹽、蒜、糖、芝麻油、淀粉適量。
做法:首先讓生菜泡在鹽水中半個小時,然后在沸水鍋中焯一下洗干凈了的生菜,擠干水分之后把焯好了的生菜裝在盤子里。在碗中倒入耗油、料酒、芝麻油和少量的糖,把它們調(diào)成汁。將切成蒜粒的蒜倒入油鍋中爆香,再把調(diào)好的耗油汁放到鍋中煮沸。倒一定量的水到淀粉里面,然后把它們調(diào)勻,之后把它倒入煮沸的耗油汁里面,快速地把它們攪勻,煮沸之后關(guān)火,最后在生菜上均勻地灑上調(diào)味汁就可以了。
功效:這道菜油用得很少,可以很好地解油膩,而且它清脆爽口,很適合食欲差的經(jīng)期女性。
女性在經(jīng)期不能吃涼拌生菜。涼拌生菜性寒涼,女性在經(jīng)期需要吃溫?zé)岬氖澄铮驗榻?jīng)血在溫的狀態(tài)下會排得更通暢,如果吃了寒涼食物,血液受到寒涼食物的刺激會導(dǎo)致經(jīng)血流通不暢,進(jìn)而會造成痛經(jīng)。
0個回答Q 有點便秘吃生菜有沒有改善作用啊?
0個回答Q 生菜變紅還能不能吃了
0個回答Q 生菜可以放冰箱保存嗎
0個回答Q 生菜吃了有什么好處
0個回答Q 吃生菜有什么好處
0個回答Q 生菜根部為什么變紅
0個回答Q 吃生菜有什么好處嗎?
0個回答Q 吃生菜減肥的壞處是什么
0個回答Q 吃生菜可以減肥嗎
0個回答Q 經(jīng)常吃生菜能長高嗎??
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