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孕婦可以跳肚皮舞嗎 孕婦跳肚皮舞的好處
2017-08-01閱讀(1864)
跳肚皮舞和瑜伽一樣，都是通過腹式呼吸和伸展動作來進行練習，使身體在音樂的節拍下律動，從而起到塑身，燃脂，調理身體健康的作用，那么孕婦可以跳肚皮舞嗎?
孕婦可以跳肚皮舞嗎
孕婦可以在專業教練的指導下，適度的跳肚皮舞。肚皮舞動作比較舒緩，輕松的扭腰動作，能促進盆腔內血液循環，對母嬰都是有好處的。
跳肚皮舞有助自然分娩
孕婦跳肚皮舞的時候，使平時不太活動的骨盆得到鍛煉，特別是隨著腿部抖動可以減緩腰部轉動，不但鍛煉到腿部肌肉，還可以自然而然的活動骨盆低肌肉，減少分娩時的腰疼和腹痛，另外，肚皮舞中有很多活動骨盆底肌肉的動作，反復練習雙腳并攏，腳尖向外的站立動作，或打開髖關節的平衡動作，會幫助分娩時順利打開關節，完成自然分娩。
減少孕期并發癥的發生
孕婦適度的跳肚皮舞，可以按揉腹腔，調節內分泌系統，提高身體免疫力，增強身體素質，有助于降低孕期高血壓，糖尿病等癥狀。
懷孕幾個月可以跳肚皮舞
女性在懷孕前三個月不適宜進行大量運動，四個月到七個月的時候，可以適當跳肚皮舞，但要注意不要太過于劇烈，不能跳躍，注意休息。
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