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孕婦可以跳肚皮舞嗎 孕婦跳肚皮舞的好處
2017-08-01閱讀(1864)
跳肚皮舞和瑜伽一樣，都是通過腹式呼吸和伸展動(dòng)作來進(jìn)行練習(xí)，使身體在音樂的節(jié)拍下律動(dòng)，從而起到塑身，燃脂，調(diào)理身體健康的作用，那么孕婦可以跳肚皮舞嗎?
孕婦跳肚皮舞的注意事項(xiàng)
1.跳肚皮舞的時(shí)候不要跳到精疲力竭才停止，一旦有疲勞感要馬上停下。
2.孕媽媽練習(xí)肚皮舞不需要像專業(yè)舞者一樣做高難度動(dòng)作，做一些基本的動(dòng)作舒展肩部和腰部，就可以達(dá)到矯正體型的效果。
3.多練練放松腳踝的動(dòng)作，可以減輕腿部水腫;向后屈膝再伸展開的動(dòng)作可以使骨盆得到放松。
4.在跳舞開始前和結(jié)束后五分鐘內(nèi)，做一些拉伸活動(dòng)熱身，可以防止肌肉拉傷和身體疲勞。
5.女性在孕期，骨頭和結(jié)締組織變得松弛，關(guān)節(jié)容易受傷，而且運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，母體和胎兒的溫度升高，但是胎兒不能自行散熱，必須依靠母體調(diào)節(jié)，所以跳舞的時(shí)間不宜過長，孕媽媽不能使自己和胎兒一直處于溫度太高的環(huán)境下。
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