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每天跑5公里一個月瘦多少
2017-11-09閱讀(124346)
很多妹紙追求苗條身材，會用各種各樣的方法來減肥，其中跑步可以說是最為健康有效的方式，因此是不少妹紙為了瘦身會選擇跑步，甚至是每天跑個五公里，那每天跑五公里能減肥嗎？每天跑五公里一個月能瘦多少？
每天跑五公里減肥對身體有害嗎
可能會對膝蓋造成傷害。
由于跑步時大腿肌肉反復收縮，膝關節重復屈曲、伸直，造成髕腱韌帶承受的壓力過大，當壓力達到一定程度后，容易引起髕腱韌帶的細微損傷，每天跑五公里，如果姿勢不對、場地不合適，或是本身沒有鍛煉基礎、體質弱，可能會使得膝蓋發生損傷。
建議跑步頻率不要太過頻繁，隔一天跑一次，一周跑4-5次就可以了，跑步時選擇彈性較大的塑膠跑道或是泥土地，減輕對膝蓋的沖擊。
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