說起現在熱門的運動,平板支撐應該算是一個,但是不少人在做平板支撐的時候會覺得胳膊很累,導致只能堅持十幾秒鐘就撐不住了,那平板支撐為什么胳膊累呢?
如果做平板支撐時,胳膊撐不了幾秒,可以降低難度,先嘗試做跪姿平板支撐,即雙膝跪在地上,可以降低手臂承擔的重量。
可以適當的加強一些腹部力量,建議根據自己的時間安排做屈腿運動、蹬自行車、仰臥起坐、卷腹等鍛煉腹部力量的運動。
做一些能增強手臂力量的動作,可以讓胳膊承力強度更大,支撐更久,一般可以做俯臥撐、引體向上等動作來增強。
在做平板支撐時可以使用雙手手指交叉的姿勢,這個手部動作的穩定性更高,同時也讓整個動作的難度降低,胳膊能支撐的時間更長。
0個回答Q 平板支撐是有氧還是無氧運動
0個回答Q 平板支撐可以天天做嗎?
0個回答Q 有點含胸駝背,嚴重的影響了美觀,
0個回答Q 有腰間盤突出,想要做平板支撐不知
0個回答Q 有誰知道平板支撐世界紀錄多長時間
0個回答Q 我做平板支撐能做到5分鐘了,這在
0個回答Q 男生一般做平板支撐,要做多長時間
0個回答Q 平板支撐為什么腰疼
0個回答Q 平板支撐、仰臥起坐和俯臥撐哪個
0個回答Q 平板支撐可以練腹肌嗎
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