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平板支撐胳膊撐不住
2018-03-12閱讀(288281)
說起現在熱門的運動，平板支撐應該算是一個，但是不少人在做平板支撐的時候會覺得胳膊很累，導致只能堅持十幾秒鐘就撐不住了，那平板支撐為什么胳膊累呢？
平板支撐胳膊撐不住怎么辦
降低難度
如果做平板支撐時，胳膊撐不了幾秒，可以降低難度，先嘗試做跪姿平板支撐，即雙膝跪在地上，可以降低手臂承擔的重量。
增強腰腹力量
可以適當的加強一些腹部力量，建議根據自己的時間安排做屈腿運動、蹬自行車、仰臥起坐、卷腹等鍛煉腹部力量的運動。
增強手臂力量
做一些能增強手臂力量的動作，可以讓胳膊承力強度更大，支撐更久，一般可以做俯臥撐、引體向上等動作來增強。
用十指交叉的姿勢
在做平板支撐時可以使用雙手手指交叉的姿勢，這個手部動作的穩定性更高，同時也讓整個動作的難度降低，胳膊能支撐的時間更長。
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