最近很多朋友都推崇吃素,說(shuō)是吃素的人身體會(huì)比吃葷的人健康,而且女人吃素還皮膚好,但也有種說(shuō)法是,吃素的人會(huì)缺少營(yíng)養(yǎng),導(dǎo)致顯老,若是女人長(zhǎng)期吃素還會(huì)老得快,這是真的嗎?趕緊來(lái)看看吧。
所謂的嚴(yán)格吃素指的是啥肉都不吃,而且雞蛋、牛奶也不吃,但這樣做的話,其實(shí)是屬于比較偏食的現(xiàn)象,除了會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的情況之外,還可能會(huì)引發(fā)身體疾病,尤其是對(duì)于育齡夫婦來(lái)說(shuō),長(zhǎng)期素食會(huì)影響女性體內(nèi)性激素的分泌,容易造成婚后不育,而男子長(zhǎng)期吃素會(huì)造成體內(nèi)鋅或錳元素缺乏,可影響腦垂體分泌促性腺激素,引起性功能衰退,睪丸萎縮,精子數(shù)量減少,活力下降,性欲減弱,影響生育能力,甚至導(dǎo)致不育。
建議吃素時(shí)不要單一吃同一種食物,應(yīng)均衡攝入水果、谷物、豆類(lèi)、蔬菜、堅(jiān)果、菌菇、海藻、雞蛋、牛奶等食物,保證身體營(yíng)養(yǎng)需求。
吃素講究清淡,不宜放很多植物油、味精、鹽等調(diào)味料,否則重口味的食物吃多了,也就失去了吃素的健康要求,同樣對(duì)健康不利。
大部分的素食都含有較多的維生素C等活性物質(zhì),一般烹飪時(shí)間不用像肉類(lèi)那樣長(zhǎng),多在10分鐘以?xún)?nèi)就能煮熟食用,如加熱時(shí)間較長(zhǎng),容易導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)流失,更不利于飲食健康。
1個(gè)回答Q 請(qǐng)問(wèn)長(zhǎng)期吃素不會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)缺失嗎?
0個(gè)回答Q 吃素食能減肥嗎
0個(gè)回答Q 素食是治指什么
0個(gè)回答Q 長(zhǎng)期吃素會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良嗎
0個(gè)回答Q 怎么吃素才健康
0個(gè)回答Q 吃素有什么好處
0個(gè)回答Q 吃素要謹(jǐn)記哪四大原則
0個(gè)回答Q 吃素不能吃哪些東西
0個(gè)回答Q 吃素一年后長(zhǎng)相會(huì)有哪些變化
0個(gè)回答Q 吃素可以吃雞蛋嗎
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