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吃素的女人老得快嗎 吃素一年后長(zhǎng)相變化
2019-08-06閱讀(16802)
最近很多朋友都推崇吃素，說(shuō)是吃素的人身體會(huì)比吃葷的人健康，而且女人吃素還皮膚好，但也有種說(shuō)法是，吃素的人會(huì)缺少營(yíng)養(yǎng)，導(dǎo)致顯老，若是女人長(zhǎng)期吃素還會(huì)老得快，這是真的嗎？趕緊來(lái)看看吧。
吃素禁忌
1、忌嚴(yán)格吃素
所謂的嚴(yán)格吃素指的是啥肉都不吃，而且雞蛋、牛奶也不吃，但這樣做的話，其實(shí)是屬于比較偏食的現(xiàn)象，除了會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的情況之外，還可能會(huì)引發(fā)身體疾病，尤其是對(duì)于育齡夫婦來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)期素食會(huì)影響女性體內(nèi)性激素的分泌，容易造成婚后不育，而男子長(zhǎng)期吃素會(huì)造成體內(nèi)鋅或錳元素缺乏，可影響腦垂體分泌促性腺激素，引起性功能衰退，睪丸萎縮，精子數(shù)量減少，活力下降，性欲減弱，影響生育能力，甚至導(dǎo)致不育。
建議吃素時(shí)不要單一吃同一種食物，應(yīng)均衡攝入水果、谷物、豆類(lèi)、蔬菜、堅(jiān)果、菌菇、海藻、雞蛋、牛奶等食物，保證身體營(yíng)養(yǎng)需求。
2、忌重口味
吃素講究清淡，不宜放很多植物油、味精、鹽等調(diào)味料，否則重口味的食物吃多了，也就失去了吃素的健康要求，同樣對(duì)健康不利。
3、忌長(zhǎng)時(shí)間烹飪
大部分的素食都含有較多的維生素C等活性物質(zhì)，一般烹飪時(shí)間不用像肉類(lèi)那樣長(zhǎng)，多在10分鐘以?xún)?nèi)就能煮熟食用，如加熱時(shí)間較長(zhǎng)，容易導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)流失，更不利于飲食健康。
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1個(gè)回答Q 請(qǐng)問(wèn)長(zhǎng)期吃素不會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)缺失嗎？
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