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引體向上的危害 引體向上對身體有好處嗎
2019-11-26閱讀(63186)
引體向人是很多人體育課進(jìn)行過的一項體育運(yùn)動，但是運(yùn)動項目總會需要注意很多，那么引體向上的危害是什么？
引體向上的危害
手臂肌肉酸痛
引體向上的這個動作，會讓手臂常時間的保持一個姿勢，使手臂肌肉關(guān)節(jié)長時間的處于一種緊繃的狀態(tài)，是很容易讓手臂產(chǎn)生痙攣的效果，而且還會使手臂的乳酸堆積增加，從而引起手臂的酸痛。
易拉傷
引體向上對于新手來說是難度比較高的一項運(yùn)動，若是沒有活動開或者是姿勢不準(zhǔn)確的話，是有可能引起手臂的肌肉韌帶出現(xiàn)拉傷的情況，出現(xiàn)拉傷后的部位是非常疼痛的，嚴(yán)重可能會出現(xiàn)局部腫脹或者是皮下出血等情況。所以建議最好能夠在有專業(yè)人士的指導(dǎo)下進(jìn)行。
易摔
做引體向上需要要自身的力量很好，才能夠有效的防止力量不夠而導(dǎo)致摔下，若是直接摔下這樣會對于大家的健康造成一定的影響，所以在進(jìn)行體育運(yùn)動的時候最好要小心做。
引體向上對身體有好處嗎
有。
引體向上是一個對于身體有很好的作用的運(yùn)動項目，是一個非常考驗(yàn)人體身體素質(zhì)的運(yùn)動項目。引體向上可以起到鍛煉肌肉、增強(qiáng)臂力的作用，能夠幫助修飾每個人的肩背部美感，同時還可以起到一定的幫助長高和增強(qiáng)心肺功能的，這是因?yàn)樵谧鲆w向上的時候，身體會自然的下垂，從而使腰部以及背部放松，從而達(dá)到一定的增強(qiáng)心肺功能。
引體向上脖子抽筋怎么辦
停止運(yùn)動。
在做引體向上的時候，若是脖子抽筋了的話，不要過于慌張，立馬套下單杠等地方，以免造成不必要的傷害，引體向上出現(xiàn)了就要及時停止運(yùn)動，并且通過按摩的手法將其抽筋的部位，按摩至不抽筋即可。但是需要的注意的是，若是出現(xiàn)了嚴(yán)重的抽筋情況的話，建議還是要及時的送去醫(yī)院，在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥，按摩。
引體向上如何擺動
引體向上有人會利用擺動的方法來節(jié)省力氣。直接向前挺胯，身體成前成弓型，然后像借助這個勁頭雙手拉起到，這樣可以讓引體向上做起來比較容易。但是不建議用這個方式來達(dá)到省力的效果，因?yàn)樵谧鲆w向上的時候，過于頻繁的使用下半身的力量，對于身體是不健康的，鍛煉不到位，而且還有可能會對身體造成一定的傷害。
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