母嬰保健 > 蘆筍哺乳期能吃嗎 產婦吃蘆筍會回奶嗎
蘆筍哺乳期能吃嗎 產婦吃蘆筍會回奶嗎
2021-03-04閱讀(110330)
哺乳期是一個很特殊的時期，這個時候要吃一些比較有營養的食物來促進乳汁的分泌，那在哺乳期的時候可以吃蘆筍嗎？
蘆筍哺乳期能吃嗎
能吃。
蘆筍中含有豐富的水分、蛋白質、纖維素、維生素和礦物質，食用后可以為人體補充多種營養物質，有助于人體維持健康的身體狀態，所以在哺乳期間是可以適當地吃一些蘆筍的，還可以促進產婦的身體恢復。
而且蘆筍的口感十分清新，而產婦在哺乳期間一般來說食欲都不是很好，因此對于胃口不好的產婦來說適當地吃一些蘆筍還能起到緩解油膩、促進食欲的作用。
產婦吃蘆筍會回奶嗎
一般不會。
蘆筍中并不含有會導致回奶的成分，因此一般情況下只要產婦不是過量的吃蘆筍，是不會出現回奶現象的，所以不需要太過于擔心。
如果奶水偏少的話，那么建議產婦在哺乳期間可以多吃富含蛋白質和脂肪的食物，多喝湯湯水水的食物，比如豆腐魚湯、排骨湯、雞湯等，這樣在一定程度上也能促進奶水的分泌。
怎樣炒蘆筍好吃
大火快炒。
因為蘆筍中含有較多的水分，其質地十分脆嫩，因此在炒蘆筍的時候建議用大火快炒起鍋，這樣才能迅速鎖住蘆筍中的水分，防止蘆筍因丟失水分而口感變老。
在炒蘆筍之前還需要將蘆筍放在開水中焯一會兒，這樣不僅能夠除去其中所含的草酸，而且還能使蘆筍保持翠綠的色澤，使得炒出來的蘆筍色香味俱全。
蘆筍和什么一起搭配比較好
視個人口味來定。
蘆筍是一種營養價值很高的食物，而且口感吃起來也十分清新，與多種食材都可以進行搭配，比較常見的做法是蘆筍炒蝦仁、蘆筍炒蘑菇、蘆筍炒肉絲等。
因為每種食材都具有不同的營養成分，因此與蘆筍搭配在一起的話營養價值都是非常高的，建議可以根據個人的口味愛好來進行選擇。
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