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跳健身操不瘦還胖了 跳健身操減肥應該怎么辦
2017-11-24閱讀(204)
我們知道有氧運動具有減脂瘦身的效果，健身操作為有氧健身運動，自然也能夠幫助減肥。但有些人卻表示，自己跳健身操不瘦反而胖了，這是為什么呢？
跳健身操怎么樣才能減肥
控制飲食
控制飲食就控制住了熱量的攝入，跳健身操減肥的時候應當多食用富含膳食纖維的食物如各類谷物、水果、蔬菜等，這些食物熱量低，又可以讓人有飽腹感，并且營養豐富。還要補充必要的蛋白質，如食用牛肉、雞蛋、牛奶等。同時，必須盡量減少食用高脂肪高熱量食物如巧克力、奶油、肥肉等。
保證運動量和動作正確
想要跳健身操減肥，必須保證跳健身操的動作正確到位，并有足夠的運動量，才能夠消耗更多的熱量。
與其他運動結合
健身操和其他運動相結合，可以消耗更多熱量，并且培養其他運動能力，也不會因為單一的運動而無聊。比如在健身操之后可以適當游泳、跑步等。
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