我們知道有氧運動具有減脂瘦身的效果,健身操作為有氧健身運動,自然也能夠幫助減肥。但有些人卻表示,自己跳健身操不瘦反而胖了,這是為什么呢?
控制飲食就控制住了熱量的攝入,跳健身操減肥的時候應當多食用富含膳食纖維的食物如各類谷物、水果、蔬菜等,這些食物熱量低,又可以讓人有飽腹感,并且營養豐富。還要補充必要的蛋白質,如食用牛肉、雞蛋、牛奶等。同時,必須盡量減少食用高脂肪高熱量食物如巧克力、奶油、肥肉等。
想要跳健身操減肥,必須保證跳健身操的動作正確到位,并有足夠的運動量,才能夠消耗更多的熱量。
健身操和其他運動相結合,可以消耗更多熱量,并且培養其他運動能力,也不會因為單一的運動而無聊。比如在健身操之后可以適當游泳、跑步等。
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