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適合老年人做的健身操 老年人健身操注意事項
2017-11-25閱讀(253)
健身操因為適應性廣，即使體質較弱者和老年人也能進行訓練，所以很多重視運動養身的老年人非常喜歡跳健身操。但是健身操也是有選擇的，那么有哪些適合老年人的健身操呢？
老年人跳健身操的好處
強健身體
老年健身操雖然運動強度不大，但是仍是中等強度以上的，運動中全身各個部位的肌肉和關節都得到了充分的鍛煉，長期訓練，可以增強老年人的體質，增強肌肉耐力和心肺功能，預防疾病的發生。
塑造形體
通過老年健身操，可以幫助老年人消耗身體過多的脂肪，并通過經常性正確姿勢的訓練，可以改變以往不良的姿態，端正老年人的身體姿態。因此老年人健身操還有塑造形體的好處。
老年人健身操的注意事項
了解身體
老年人要了解自己的身體，清楚自己身體有沒有不適合進行健身操的疾病，比如嚴重的心臟病、高血壓等。有這類疾病，運動時要先咨詢專業醫生。
運動強度不宜過大
老年人的身體比不上年輕人，身體所能承受的運動強度不能太大，否則很容易傷害身體。
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