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引體向上拉傷脖子 怎么辦怎么預防
2018-01-09閱讀(67)
現在的人們越來越注重身體健康，所以參加運動的人也越來越多。當然，我們運動的目的是為了讓身體更好，但是在運動的過程中，往往也有傷害身體的事情發生，引體向上也難逃其中。有些人在做引體向上的時候，會發現有脖子拉傷的情況，這是怎么回事呢？引體向上拉傷脖子要怎么辦呢？
為什么引體向上會拉傷脖子
沒有熱身
在做引體向上前沒有進行充分的熱身，背部和頸部沒有活動開，突然的高強度運動，導致了頸部受傷。
強度過大
做向上的時候強度過大，個數過多，在力竭時仍咬牙堅持，動用頸部力量，導致頸部用力過度，拉傷脖子。
姿勢不對
在做引體向上的時候姿勢不正確，不是用肩部和手臂肌肉帶動身體上去，而是伸脖子往上靠，導致脖子拉傷。
引體向上拉傷脖子怎么辦
停止運動
做引體向上時發現脖子拉傷，要立即停止運動，千萬不要咬牙堅持，以避免造成更大的傷害。
熱敷按摩
拉傷情況不嚴重的話可以用熱毛巾敷在患處，并適當進行按摩，以幫助脖子盡快恢復。
藥物治療
可以服用芬必得、舒絡活血片，減輕疼痛并幫助患處恢復。
就醫治療
疼痛較強或者長時間未好轉應該就醫診治，避免病情加重。
怎么預防引體向上拉傷脖子
運動前熱身
運動前充分熱身，拉拉韌帶，活動關節，將肩部、背部、手臂、頸部等活動開，避免直接做引體向上可能帶來的傷害。
運動適當
運動強度適當，如果不會用力，在力竭時可以停止運動，不必堅持，以免造成頸部受傷。
不要伸脖子
運動中脖子只保持正直即可，不要再運動中伸脖子往上可靠，以免頻繁錯誤使用頸部，造成傷害。
脖子拉傷還能繼續做引體向上嗎
在脖子好轉之前不建議繼續做。
脖子恢復期間可以做適當的頸部運動，以幫助恢復。但是如引體向上等活動，應當等脖子患處轉以后再繼續進行，以免延緩病情恢復，甚至加重病情，造成第二次傷害。
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