運動養生 > 每天爬樓梯多長時間可以減肥 怎么爬樓梯鍛煉
每天爬樓梯多長時間可以減肥 怎么爬樓梯鍛煉
2018-10-25閱讀(135)
爬樓梯是我們日常生活中最常見的一種鍛煉方式，可以在室內也可以在室外進行。而這種訓練方式對于跑者來說也有相當大的益處，它可以鍛煉我們的肌肉和心肺功能，所以，生活動起來就從爬樓梯開始。
使用替代方式
如果你覺得樓梯面太小、空間不夠或是空氣無法流通會阻礙你運動。那么，你可以到健身房尋找階梯訓練機或是跑步機做HIIT和坡度跑訓練。
熱身10分鐘。上跑步機、調高坡度，以沖刺30秒、休息30秒的方式進行階梯跑，重復20分鐘（可從5、10、15分鐘慢慢挑戰），最后留10分鐘做緩和跑或收操。
相關問答推薦
-
0個回答Q 爬樓梯頭疼怎么回事
-
0個回答Q 如何避免爬樓梯傷膝蓋
-
0個回答Q 爬樓梯有什么好處
-
0個回答Q 怎么預防爬樓梯后頭疼的情況發生？
-
0個回答Q 高血壓爬樓梯鍛煉好嗎
-
0個回答Q 爬樓梯鍛煉身體好嗎
-
0個回答Q 爬樓梯如何保護膝蓋
-
0個回答Q 爬樓梯會不會傷膝蓋
-
0個回答Q 爬樓梯會使小腿變粗嗎
-
0個回答Q 一周爬樓梯幾次可以瘦腿
熱點關注
水煮蛋減肥法反彈嗎 普洱茶喝多了有什么壞處 蜂蜜檸檬水的功效與禁忌 游泳減肥一周游幾次 怎么游泳才不會往下沉 晚上吃橙子會發胖嗎 早上空腹吃橙子好嗎 天氣冷會導致月經推遲嗎 艾灸起水泡怎么處理 芒果里面有黑色的絲能吃嗎 吃豬肝對眼睛有好處嗎 晚上怎么喝白醋減肥 白蘿卜切開里面發藍是怎么回事 皮膚過敏六個辦法有效止癢 喝紅糖水有什么好處和壞處 兒童猩紅熱應注意什么 新買的內衣內褲可以直接穿嗎 和大三陽的人一起吃飯會被傳染嗎 婦女更年期要吃什么調養 苦蕎茶隔夜還能喝嗎 熱水泡腳可以去濕氣嗎 用花椒姜水泡腳的禁忌 喉嚨痛怎么辦咽口水都痛 吃橙子能喝牛奶嗎 胃痛艾灸哪里最好 蟲草可以生吃嗎 拔罐出水泡怎么回事
1
1
1
1
模特怎么瘦腿的？揭
跑步腿粗怎么辦？教
神奇！瑜伽竟然能輕
簡單三招，在家輕松
瑜伽三招教你擺脫痛
女性都應該知道的5
震驚！跳繩真的會使