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天天爬樓梯能減肥嗎 怎么爬樓梯可以減肥
2018-10-25閱讀(59)
讓沒有運動習慣的人通過運動來減肥，的確有點強人所難，所以，不會要求你做肌肉訓練，更不會強迫你從事慢跑、游泳等有氧運動，你只需要在上班或者回家的路上選擇樓梯而不是電梯，那么你會看到改變。
登階式
以兩個階梯為基準，雙手扶在上面的階梯，雙腳放于下面的階梯，在雙腿交互往前移動的情況下，應以髖關節為軸心，核心、肩膀及手臂要保持穩定，不可隨著下身的動作而有所搖晃。
以標準棒式姿勢預備，左膝彎曲觸碰至左肘，右膝彎曲觸碰至右肘，向跑步一樣，快速左右輪替，做1分鐘。
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