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胡蘿卜素含量高的食物
2016-07-25閱讀(6657)
胡蘿卜素是合成人體維生素A的主要原料，因此，很多缺維生素A的人都會選擇食用胡蘿卜素含量高的食物來補(bǔ)充，那么胡蘿卜素含量高的食物都有哪些呢？
黃色蔬菜中胡蘿卜素含量高
胡蘿卜素是黃色的，在植物體內(nèi)胡蘿卜素濃度達(dá)到一定程度時也會表現(xiàn)出黃色，因此，而這種蔬菜在經(jīng)過食用油烹飪之后還能促進(jìn)胡蘿卜素消化吸收，補(bǔ)益效果極好。
哪些蔬菜胡蘿卜素含量高：胡蘿卜，南瓜，西紅柿，甜椒、土豆等。
黃色的蔬果胡蘿卜素含量高
黃色的水果中也含有很多的胡蘿卜素，但是也只是部分，還有很多黃色水果是由于維生素C濃度高引起的，因此，選擇一些胡蘿卜素高的水果也能起到很好的補(bǔ)充效果。
哪些水果胡蘿卜素含量高：刺梨、木瓜、金橘、獼猴桃、梨、香蕉、柿子等。
黃色的雜糧胡蘿卜素含量高
很多的糧食中胡蘿卜素的含量也不低，只不過這些食物中的胡蘿卜素的含量卻不是很高，和很多蔬菜相比會低很多，平時注意適當(dāng)?shù)某砸恍┻@些雜糧也能起到一定的補(bǔ)充效果。
哪些雜糧胡蘿卜素含量高：黃豆、小米、豌豆、毛豆、玉米、紅豆、燕麥片等。
部分茶飲也含有較多的胡蘿卜素
還有部分茶飲中也含有較多的胡蘿卜素，因此，平時注意選擇茶品也能起到一定的補(bǔ)充效果。
哪些茶飲含有胡蘿卜素：菊花茶、枸杞茶、沙參茶、陳皮茶、紅花茶等。
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