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包菜的熱量是多少大卡 包菜適合減肥嗎
2019-07-25閱讀(51587)
包菜就是我們常說的圓白菜，也叫卷心菜，最常見的吃法就是做成手撕包菜或是醋溜包菜食用，不但味道很好，還能給身體補(bǔ)充營養(yǎng)，但是關(guān)于包菜的熱量問題，很多人并不清楚，那么下面來看看包菜的熱量是多少大卡。
包菜的熱量是多少大卡
每100克的包菜所含有的熱量為22大卡。其中脂肪的含量在0.2克。
包菜的熱量并不高，吃上100克的包菜所攝入的熱量僅僅只有22大卡，這個數(shù)值和很多其他的蔬菜相比較來說，也是比較低的了。而且包菜的脂肪含量每100克只有0.2克，幾乎是可以忽略不計的。
包菜適合減肥嗎
對于減肥的人群來說，是可以適當(dāng)?shù)娜ナ秤冒说摹０说臒崃康停竞恳脖容^低，食用包菜是不會導(dǎo)致身體熱量增加的。而且包菜里面的膳食纖維含量也比較高，食用之后，可以增加飽腹感，讓人不那么容易感到饑餓，這樣也可以減少人體對其他高熱量食物的攝入，從一定程度上來說，也是可以起到減肥的效果的。
包菜怎么吃減肥
包菜減肥最簡單的吃法就是清炒著吃，將包菜洗干凈之后，撕成小塊放到油鍋里面炒，然后就可以吃了。也可以根據(jù)自己的口味放一些食鹽、醋之類的。這種做法是最簡單的，同時也是包菜熱量最低的一種做法。
注意：在炒包菜的時候，放入臘肉、臘腸的話，能夠讓包菜吃起來口感、味道更好一些，但是因為臘肉、臘腸里面所含有的熱量是比較高的，而且油脂也比較高，因此這樣炒出來的包菜熱量可能會升高很多，不利于減肥。
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