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多吃包菜有什么好處 包菜對人體有什么作用
2019-12-19閱讀(93943)
包菜，起源于地中海沿岸，先我國各地都有栽培。它富含維生素C、維生素B1、葉酸和鉀，還富含維生素U，那么多吃包菜有什么好處？
增強免疫力
包菜中含有多種人體所需的營養(yǎng)素，包括維生素C、維生素A、胡蘿卜素、維生素U、葉酸、蛋白質(zhì)、碳水化合物、纖維素及微量元素鈣、鉀、磷等。一顆中等大小的包菜即可提供220%每日所需的維生素C和15%每日所需維生素A，并且包菜具有低脂肪、低熱能的優(yōu)點。所以，常吃包菜可以增強體質(zhì)，從而提高機體的抵抗力和免疫力。
潤腸通便
包菜含水量高，約90%的成分是水，并且含有大量的纖維素和維生素，這些成分可以刺激胃腸蠕動，潤滑腸道，同時促進排泄物和腸道中有害代謝物及毒素的排出，起到潤腸通便的作用。
美膚養(yǎng)顏
包菜中的維生素含量很豐富，包括維生素C、維生素E、維生素B2、維生素A前體等，它們對皮膚有較好的保護作用，而且可以防止皮膚的色素沉著，使肌膚潔白無瑕。加之包菜含水充足，經(jīng)常食用可以改善皮膚干燥缺水，讓肌膚更加水潤有光澤。
抗衰老
包菜中含有大量維生素C、維生素E及β-胡蘿卜素等多種天然抗氧劑，這使得包菜具有較強的抗氧化和抗衰老作用。
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