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一周吃幾次海帶合理 海帶一天最多吃多少
2019-07-30閱讀(47764)
海帶是一種常見的食物，食用有很好的補鈣、補碘、清熱祛濕、通便的功效，那么海帶一周吃幾次比較合理呢？
一周吃幾次海帶合理
建議1-2次即可。海帶的營養價值很高，其中含有蛋白質、膳食纖維、碳水化合物、多種維生素和礦物質等營養成分，但是也不宜每天都吃。
1.首先，經常更換每日的食物種類，更能夠避免缺乏某種微量元素，有利于營養均衡攝入。
2.其次，海帶雖然好吃，但是如果每天都吃或者吃的頻率太高了，則會引起對海帶這種食物的反感。
3.海帶中富含碘元素，如果每天都吃很多海帶，可能會導致碘元素攝入過量，不利于身體健康。
海帶一天最多吃多少
一般建議每天吃海帶100-200克就夠了。海帶屬于蔬菜，在《中國居民膳食指南（2016）》，提出每天攝入300-500克的蔬菜，并且還要保持食物多樣性，一天至少吃兩種以上的蔬菜，因此一般建議一天吃蔬菜100-200克。
但是，每個人的最多食用量都不一樣，因為海帶性寒，有些胃寒的人吃一點點就會腹痛、腹瀉了；但是也有人吃一斤多多的海帶也是一點事情都沒有。
海帶吃多了對女性壞處
1.增加體內寒性
海帶性寒，吃多了會增加體內的寒涼之氣，增加腸道的滑利程度，可能會引起或者加重脾胃虛寒、便溏腹瀉的癥狀。
2.加重消化負擔
海帶中的膳食纖維豐富，食用過多就會加重消化負擔，可能出現吐清水、腹脹、腹痛、腹瀉等消化不良的情況。
3.碘攝入過量
海帶中富含碘元素，碘是人體不可缺少的一種的微量元素，但是補充過多也可能會導致甲狀腺功能減退癥、自身免疫甲狀腺病和乳頭狀甲狀腺癌的發病率顯著增加。
干海帶是先蒸還是先泡
先干蒸，再泡水。
將干海帶放在蒸籠中水蒸10-30分鐘，能夠令海帶吸收水汽、變軟，更容易泡發，減少后面泡發海帶的時間，更能夠減少泡發海帶的過程中營養成分的流失。
但是也有人習慣直接將干海帶泡水，因此怎么泡海帶主要還是看個人的習慣，選擇適合自己的方法。
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