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海帶可以天天吃嗎 常吃海帶有什么副作用
2019-07-30閱讀(182455)
海帶的營養價值很高，但是價格卻比較便宜，是一種深受大眾喜愛的海產品，既然海帶營養又好吃，那么可以天天吃嗎？
海帶可以天天吃嗎
不建議天天吃，原因如下：
1.在《中國居民膳食指南（2016）》中建議食物要多樣化，平均每天攝入12種以上食物，每周25種以上。而如果每天都吃海帶，其他食材的豐富度就會減少，營養攝入不夠均衡。
2.天天吃海帶，食用頻率太高了，可能會導致家里的其他人或者孩子對海帶產生厭惡情緒，導致以后都不想吃海帶了，這就得不償失了，畢竟海帶營養價值還是很高的。
3.如果天天吃很多的海帶，可能會導致碘元素攝入超標，可能會影響身體健康。
海帶一周吃幾次吃多少
建議一周吃海帶1-2次即可，沒有硬性要求。
然后建議一天吃海帶的量控制在100-200克比較合適，因為海帶屬于蔬菜，在《中國居民膳食指南（2016）》，提出每天攝入300-500克的蔬菜，并且還要保持食物多樣性，一天至少吃兩種以上的蔬菜，因此一般建議一天吃海帶100-200克。
但也有一些胃寒的人群，可能一天吃100克都會引起胃不適，那么還需要酌情減少食用量。
常吃海帶有什么副作用
主要看吃海帶的頻率以及單次食用量是否會導致碘元素超標。
一般一周吃1-2次海帶，一次100-200克，那么只要不是胃寒人群，基本上是沒有副作用的。
但是如果吃海帶過于頻繁且食用量較多，導致攝入的碘元素含量超標，那么則可能會導致甲狀腺功能減退癥、自身免疫甲狀腺病和乳頭狀甲狀腺癌的發病率顯著增加。
另外，海帶性寒，常吃海帶還會導致寒涼之氣在體內堆積，本身體寒的人群癥狀可能會加重。
經期吃海帶的危害
1.健康的女性在經期適量吃點海帶影響不大的，因為海帶屬于食材，寒性也是比較弱的，只要不吃太多，不會對月經情況產生影響。
2.但是如果本身就有宮寒、胃寒的人群，在月經期間吃多了海帶或者是涼拌的海帶，可能會出現痛經、腹瀉、月經量減少等危害。
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