運動養生 > 俯臥撐每天做多少個有效果 俯臥撐有多少種做法
俯臥撐每天做多少個有效果 俯臥撐有多少種做法
2019-10-15閱讀(73051)
做俯臥撐的主要目的是為了鍛煉肌肉，做的時候如果比較隨意敷衍，那么就達不到訓練目的了，那么俯臥撐每天做多少個有效果呢?
什么樣的人不適合做俯臥撐
1.中老年人不適合做俯臥撐，做俯臥撐會加速全身血液循環，而俯臥撐運動時屏氣，使胸內壓、腹內壓瞬間增高，促使胸腹腔內臟器的血液迅速回流至心臟，也會造成血壓急劇升高。
2.心臟病患者以及高血壓者都不宜做俯臥撐，容易造成血壓升高，會對身體形成很大的負荷。
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