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運動前后吃什么 運動前后飲食需注意什么
2017-08-21閱讀(1399)
堅持運動鍛煉，對于促進身體健康，減肥塑形是有好處的，但運動前后如果不注意補充能量的話，很容易造成體力消耗，那么運動前后吃什么好呢?
運動后適宜吃的食物
人在進行運動鍛煉后，應該多吃富含堿性的食物，如水果，蔬菜，豆制品等，以利于保持人體內酸堿度的基本平衡，保持身體健康，盡快消除運動帶來的疲勞。
運動前后不適宜吃的食物
運動后很多人會出現肌肉脹痛，關節酸痛，精神疲乏的感覺，有的人會買許多雞，肉，魚，蛋類來補充營養，消除疲勞，但實際上這類食物對身體是會產生不良影響的。因為這些食物屬于酸性食物，而運動的時候，人體內的糖，脂肪，蛋白質被大量分解，在分解過程中會不斷產生乳酸，磷酸等酸性物質，刺激組織器官，使人感到肌肉，關節酸脹和精神疲勞，此時還食用富含酸性物質的食物，反而會使體液更加酸性化，不利于疲勞的解除。
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