手腕可以說是我們比較重要的關(guān)節(jié)部位,而很多人在做倒立動(dòng)作會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的手腕出現(xiàn)疼痛的現(xiàn)象,那是怎么回事?倒立后手腕疼怎么辦?
1、做完倒立之后,及時(shí)進(jìn)行整理放松活動(dòng),可采取慢跑,四肢放松擺動(dòng),局部按摩等多種措施。整理活動(dòng)的時(shí)間一般為5~10分鐘。
2、倒立動(dòng)作中最容易受傷的就是手腕關(guān)節(jié),特別是初學(xué)者,而想要保護(hù)手腕關(guān)節(jié)的話,動(dòng)作一定保證準(zhǔn)確,練習(xí)時(shí)間不宜過長。
3、平時(shí)可以根據(jù)自己的情況,多做做俯臥撐、引體向上等動(dòng)作,幫助增強(qiáng)手腕力量,減少其受傷的幾率。
4、如果本身體重過重,建議先減肥,將體重降下來再嘗試倒立這樣的動(dòng)作。
0個(gè)回答Q 倒立可以瘦肚子嗎。
0個(gè)回答Q 倒立能減肥嗎
0個(gè)回答Q 什么時(shí)候倒立最好
0個(gè)回答Q 倒立多長時(shí)間最好
0個(gè)回答Q 倒立有什么壞處
0個(gè)回答Q 倒立有什么好處
0個(gè)回答Q 倒立要注意什么
1個(gè)回答Q 6歲的孩子練習(xí)倒立每天練多長時(shí)間
0個(gè)回答Q 哪些人不適合倒立瘦肚子!
0個(gè)回答Q 瘦肚子需要倒立多久啊?
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