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倒立后手腕疼怎么辦
2018-03-05閱讀(142656)
手腕可以說是我們比較重要的關(guān)節(jié)部位，而很多人在做倒立動(dòng)作會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的手腕出現(xiàn)疼痛的現(xiàn)象，那是怎么回事？倒立后手腕疼怎么辦？
注意事項(xiàng)
1、做完倒立之后，及時(shí)進(jìn)行整理放松活動(dòng)，可采取慢跑，四肢放松擺動(dòng)，局部按摩等多種措施。整理活動(dòng)的時(shí)間一般為5~10分鐘。
2、倒立動(dòng)作中最容易受傷的就是手腕關(guān)節(jié)，特別是初學(xué)者，而想要保護(hù)手腕關(guān)節(jié)的話，動(dòng)作一定保證準(zhǔn)確，練習(xí)時(shí)間不宜過長。
3、平時(shí)可以根據(jù)自己的情況，多做做俯臥撐、引體向上等動(dòng)作，幫助增強(qiáng)手腕力量，減少其受傷的幾率。
4、如果本身體重過重，建議先減肥，將體重降下來再嘗試倒立這樣的動(dòng)作。
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