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引體向上如何提高 單杠如何提高
2018-09-17閱讀(101)
這是世界上最好的運動之一，但如果你做得不對，你就會冒著受傷的危險。
在拉桿的簡潔性中有美感。與一些復雜和新奇的健身器材不同，它具有內斂和永恒，是時尚與鍛煉的融合劑。
上拉運動的本質看起來很簡單，抓住一個橫桿，把自己拉起來，其實這也具有挑戰性。
感覺很簡單對吧？然而，人們仍然一直在搞砸它。以下是最常犯的錯誤，以及你新的訓練策略，能幫助你在不受傷的情況下建立更多的肌肉。
正確的動作
完美的動作是這樣的：握距比肩寬稍微寬一些，手心朝外。
雙腿直立在地上，你需要收腹，而你的腿正常伸展。當你舉起時，你的肘部應該緊貼你的側邊，當你完成時，你應該慢慢降低，直到你的手臂再次完全伸展。
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