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蹲馬步的好處和壞處 蹲馬步可以瘦大腿嗎
2021-08-11閱讀(53966)
蹲馬步是生活中常見的一種運動，對于人體的健康是很好的，那蹲馬步的好處和壞處？蹲馬步可以瘦大腿嗎？
增強腿部量
馬步最早開始是一種武術的傳統步法，由于可以鍛煉肌肉，后面開始在生活中流行，成為一種受歡迎的運動，人體在蹲馬步的時候，身體腰背部挺直、重心下壓、兩大腿與地面平行，腿部受力是比較多的，長期進行可以幫助增強腿部的肌肉力量。
減肥瘦身
蹲馬步看起來只是一個簡單的動作，但實際上需要繃緊全身，特別是腿部的肌肉和腰腹部的肌肉，長期進行可以幫助燃燒身體脂肪，消耗多余能量，使身體肌肉能夠變得更加緊實，多余的贅肉也會甩光光，具有一定減肥瘦身的作用。
提升平衡能力
經常蹲馬步的人會發現，開始進行蹲馬步的時候身體重心很難把握，這主要是平衡力不好的原因，而蹲馬步可以幫助提高人體平衡力，長期進行可以使人體找到身體平衡，把握身體的重心，從而平衡力得到提高。
培養耐力
蹲馬步相對于其他動作來說會比較枯燥，長期進行蹲馬步可以克服身體的種種不適感，使人體可以克服寂寞、克服身體難關，有耐力、有韌性，最明顯的變化就是蹲馬步的時間會不斷變長。
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