飲食指南 > 吃什么食物可以養(yǎng)肺 潤肺養(yǎng)肺的4個(gè)原則
吃什么食物可以養(yǎng)肺 潤肺養(yǎng)肺的4個(gè)原則
2018-10-08閱讀(149)
肺和呼吸道共同組成人體的呼吸系統(tǒng),是機(jī)體和外界進(jìn)行氣體交換的器官,肺負(fù)責(zé)將身體吸收的氧運(yùn)送到血液循環(huán), 供給全身組織，并排出身體代謝所產(chǎn)生的廢物如二氧化碳等。
多補(bǔ)充維生素
有證據(jù)顯示，污染的空氣對(duì)肺會(huì)造成氧化應(yīng)激反應(yīng),不利于肺部健康。而維生素作為天然的抗氧化劑，可明顯改善肺功能,預(yù)防肺部疾病。維生素A、維生素C、維生素E，及類胡蘿卜素的抗氧化作用都很強(qiáng)，主要來源于新鮮綠葉蔬菜、胡蘿卜、南瓜、番茄、洋蔥、辣椒、大棗、山楂、獼猴桃、草莓、柑橘、橙子等。
飲食清淡
上火容易弓|起肺熱,從而導(dǎo)致肺部炎癥和肺部感染，不利于肺的保養(yǎng)。所以潤肺要注意清淡飲食，少吃辛辣刺激性食物以及油膩肥甘食物，少吃油、鹽。
多吃流質(zhì)食物
比如米粥、雞湯、瘦肉湯、牛奶、酸奶等，營養(yǎng)豐富又利于吸收，對(duì)養(yǎng)肺潤肺很有好處,能提高機(jī)體免疫力,增強(qiáng)肺部的抗病能力。
多喝水或綠茶
水和茶都有清掃呼吸系統(tǒng)的作用，能將積聚在呼吸道中的病菌沖走，促使痰液排出，并補(bǔ)充身體丟失的水分,保護(hù)肺和呼吸道。但一次性飲水不可過多。
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