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引體向上會影響長高嗎 做引體向上會影響睡眠嗎
2019-01-24閱讀(57654)
不少高中和初中的考試項目中都有引體向上的測試，可見其重要的意義，所以大家平時都會訓練準備，那么引體向上會影響長高嗎？
引體向上會影響長高嗎
不會，引體向上就是客服自身重力的懸吊訓練，能夠有效鍛煉上肢肌肉的力量，對于身高發育沒有直接影響，但是懸吊的動作能幫助拉伸脊柱之間的間隙，對增高有一定的幫助。
做引體向上會影響睡眠嗎
通常來說是不會影響睡眠的，當然如果你在睡前半小時進行引體向上訓練，這會使你的神經處在興奮狀態，入睡不會那么快。
引體向上對關節的影響
引體向上根據握姿的不同有著不同的鍛煉效果，參與的較多的是肩關節，那么引體向上能夠幫助拉伸肩關節，增加肩關節的靈活度，增加穩定度。
引體向上練什么肌肉
1.背闊肌
當你做引體向上時，將肩胛內收時，最主要訓練的肌群是背闊肌，背闊肌大致上呈現三角形，也是男生想訓練成倒三角很重要的一塊肌肉。
2.大圓肌、小圓肌、棘下肌
這三個肌群都為輔助背闊肌上拉時的力量，棘下肌也是旋轉肌群功能為手臂外旋及穩定肩關節。
3.二頭肌、前臂、后三角
在將身體向上拉時，前臂、二頭肌、后三角都是輔助肌群，同時也會被訓練到，前臂影響到的握力，也能夠在引體向上的同時一起訓練到。
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