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養肺吃什么最好 養肺的飲食原則
2018-11-01閱讀(49402)
近年來，霧霾總是隔三差五來襲，讓空氣變得污濁。空氣中重度污染會刺激呼吸道，出現咽癢、咳嗽、呼吸不暢等不適，嚴重的還會誘發呼吸道疾病。面對霧霾，除了減少出門、戴口罩以避免吸入過多粉塵外，吃對食物,潤肺排毒是關鍵。
養肺飲食要注意什么
1、維生素A具有抗氧化、維護上皮組織細胞的功效，可在呼吸道表面形成一層保護膜，有效防止粉塵的入侵。因此，平時宜多吃動物肝臟、萵筍、白菜、豌豆、西紅柿、芹菜、蛋類、奶類等富含維生素A的食物。
2、維生素C是強抗氧化劑,能幫助人體抵抗自由基,提高身體免疫力。所以平時宜多吃富含維生素C的蔬菜、水果，以增強體質。
3、梨、百合、荸薺白蘿卜等食物具有潤肺生津的作用,適量食用能養肺潤肺，預防和緩解咳嗽、咽喉腫痛等不適。
4、黑木耳、綠豆、海帶等食物具有潤腸通便、促進排毒的功效，能促進人體排出有毒物質，平時宜適量吃。
5、辣椒、蔥、干姜等辛辣刺激食物會刺激咽喉,加重咳嗽、咽癢等不適，霧霾天時不宜食用。
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