立臥撐是俯臥撐的加強(qiáng)版,也比俯臥撐鍛煉了更多肌肉。我們知道跑步的時(shí)候快跑就是無氧運(yùn)動(dòng),慢跑就是有氧運(yùn)動(dòng)。如果降低運(yùn)動(dòng)速度和頻率,那么立臥撐是有氧運(yùn)動(dòng)嗎?
立臥撐每組30個(gè)-50個(gè),每次訓(xùn)練2-4組,組間休息一分鐘,每周做3-4天的訓(xùn)練,隔天練習(xí)最好。因?yàn)樽鐾炅⑴P撐后身體和肌肉需要休息和恢復(fù),以免過度運(yùn)動(dòng)反而傷害身體。
0個(gè)回答Q 既然任何運(yùn)動(dòng)都能減脂,那么有氧好
0個(gè)回答Q 無氧做多久再有氧
0個(gè)回答Q 先有氧還是先平板支撐
0個(gè)回答Q 動(dòng)感單車適合有氧減脂嗎
0個(gè)回答Q 有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)的區(qū)別
0個(gè)回答Q 太極拳和其他有氧運(yùn)動(dòng)有什么區(qū)別
0個(gè)回答Q 太極拳是無氧運(yùn)動(dòng)嗎
0個(gè)回答Q 打籃球是有氧運(yùn)動(dòng)嗎
0個(gè)回答Q 打羽毛球是有氧運(yùn)動(dòng)嗎
0個(gè)回答Q 呼啦圈、仰臥起坐、跳繩是有氧運(yùn)動(dòng)
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