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立臥撐是有氧運(yùn)動(dòng)嗎 做的慢也不會(huì)變成有氧運(yùn)動(dòng)！
2017-12-25閱讀(206)
立臥撐是俯臥撐的加強(qiáng)版，也比俯臥撐鍛煉了更多肌肉。我們知道跑步的時(shí)候快跑就是無氧運(yùn)動(dòng)，慢跑就是有氧運(yùn)動(dòng)。如果降低運(yùn)動(dòng)速度和頻率，那么立臥撐是有氧運(yùn)動(dòng)嗎？
立臥撐怎么安排訓(xùn)練
立臥撐每組30個(gè)-50個(gè)，每次訓(xùn)練2-4組，組間休息一分鐘，每周做3-4天的訓(xùn)練，隔天練習(xí)最好。因?yàn)樽鐾炅⑴P撐后身體和肌肉需要休息和恢復(fù)，以免過度運(yùn)動(dòng)反而傷害身體。
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