減肥瘦身 > 每天爬樓梯多長時間可以減肥 這可不是爬個幾分鐘就有效果的！
每天爬樓梯多長時間可以減肥 這可不是爬個幾分鐘就有效果的！
2018-03-22閱讀(260)
爬樓梯可以說是大部分人每天都要做的運動，甚至有人還專門爬樓梯來減肥，但是想要有減肥效果，就需要保證達到一定的時間才行，那每天爬樓梯多長時間可以減肥呢？
每天爬樓梯減肥多久能見效
至少1個月。
人體一公斤脂肪大概等于7700大卡，如果每天堅持爬樓梯1小時，且方法正確的話，能消耗520卡左右的熱量，按這種計算方法，至少得堅持1個月才能見效，而具體能瘦多少因人而異，一般普通人配合飲食可以瘦2-5斤左右。
每天爬樓梯減肥要注意什么
1、爬樓梯的時候要穿合適的鞋子，宜穿柔軟的具有防滑作用的厚底鞋或運動鞋，不要穿皮鞋、高跟鞋、拖鞋。
2、爬樓梯時最重要的是注意安全，不要追求快速爬樓梯，那樣不僅容易發生意外，還容易傷害身體關節，根據個人情況來選擇爬樓梯速度。
3、膝蓋受傷，或者有退化性關節炎的人不宜爬樓梯來減肥。
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