爬樓梯可以說是大部分人每天都要做的運動,甚至有人還專門爬樓梯來減肥,但是想要有減肥效果,就需要保證達到一定的時間才行,那每天爬樓梯多長時間可以減肥呢?
至少1個月。
人體一公斤脂肪大概等于7700大卡,如果每天堅持爬樓梯1小時,且方法正確的話,能消耗520卡左右的熱量,按這種計算方法,至少得堅持1個月才能見效,而具體能瘦多少因人而異,一般普通人配合飲食可以瘦2-5斤左右。
1、爬樓梯的時候要穿合適的鞋子,宜穿柔軟的具有防滑作用的厚底鞋或運動鞋,不要穿皮鞋、高跟鞋、拖鞋。
2、爬樓梯時最重要的是注意安全,不要追求快速爬樓梯,那樣不僅容易發生意外,還容易傷害身體關節,根據個人情況來選擇爬樓梯速度。
3、膝蓋受傷,或者有退化性關節炎的人不宜爬樓梯來減肥。
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