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蹲馬步有什么用
2016-01-23閱讀(7513)
在看電視的時候，是不是可以經?？吹竭@樣一幕。主人公學習武術都是從蹲馬步開始的。一般的武術的最基本的動作就是蹲馬步。而蹲馬步除了能打好學習武術的基礎之外，還有什么用呢？對我們的身體會起到什么作用呢？
有預防疾病的作用
蹲馬步可以有效的刺激肌肉、骨骼、經絡，強筋壯骨，延緩衰老，對預防心腦血管疾病、關節炎、腰酸背痛有一定的作用的。
鍛煉平衡能力
蹲馬步是需要有好的平衡能力才能保持正確的姿勢很長時間的。長期的蹲馬步之后，可以讓人的下盤穩固，不易被人推到、拉倒或摔倒，平衡能力也在其中得到鍛煉提高。
鍛煉下肢肌肉力量
蹲馬步不僅能夠起到鍛煉腰腹部肌肉的作用，還能鍛煉下肢即腿部肌肉力量。在蹲馬步時，全身的重量是都放在了腿上的，長期的堅持鍛煉，可以使腿部肌肉變得發達，腿部力量增強。
小貼士
在蹲馬步時一定是要保持正確的姿勢，兩腿開立，與肩同寬，兩腳平行正對前方。嚴格來講要求大腿要與地面平行。挺胸抬頭塌腰，兩手前平舉，目視前方。只要用正確的姿勢進行才能起到作用。
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