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打坐腿疼怎么回事

由于突然進(jìn)行打坐，雙腿不能適應(yīng)打坐的姿勢，雙腿雙腳受到擠壓而產(chǎn)生疼痛，像腳掌、小腿關(guān)節(jié)連接處、膝蓋處的疼痛。

一般打坐姿勢是腳踝壓住了大腿內(nèi)側(cè)的大動脈，在沒有疏通腿部血脈之前，腿部的血液流通受阻，會出現(xiàn)腿麻的情況，時間久了就會產(chǎn)生腿部疼痛感。

一些本身就有腿部疾病，如關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)增生等。打坐時由于腿部血液會不順暢，導(dǎo)致陳疾舊患復(fù)發(fā)，會出現(xiàn)腿部疼痛。

有些人在打坐時，由于盤不上去腿，就硬搬硬拽的，很容易就拉傷腿部肌肉、韌帶而使腿部出現(xiàn)疼痛。

較少運動或鍛煉的人，突然進(jìn)行打坐，而且打坐的強度還很大，很容易就引起大腿的肌肉酸痛，這種酸痛很多是遲發(fā)性肌肉酸痛，通常在打坐后24小時內(nèi)出現(xiàn)，酸痛感要1-2天才消失。

打坐是有很多種姿勢的，像雙盤、單盤、散盤等。需要結(jié)合自己的身體情況來選擇適用的盤腿姿勢，不要硬逼自己，畢竟每個人的骨骼和機(jī)體結(jié)構(gòu)是有差別的。雙盤盤不了就用單盤，單盤也盤不上去，就可以直接散盤。

剛開始練習(xí)打坐時，可以使用墊子把膝蓋墊高，避免因膝蓋懸空太高而導(dǎo)致膝蓋受損，出現(xiàn)疼痛情況。

打坐一段時間后，可以更換一些兩腿的上下或前后位置，可以保證兩只腳都受力均衡、血液流動通暢。

在打完坐之后，要放松腿部的肌肉、如甩甩腿。踢一下腿，對腿部進(jìn)行按摩等動作，可以緩解腿部肌肉的緊繃感，促進(jìn)腿部血液循環(huán)，有助損傷修復(fù)及痙攣緩解。

如果在打坐中出現(xiàn)了腿部疼痛，可以嘗試對酸痛的局部肌肉進(jìn)行熱敷，可促進(jìn)血液循環(huán)，提高新陳代謝，加速肌肉酸痛的緩解和恢復(fù)，尤其是配合輕微的伸展運動或按摩，緩解疼痛的效果更好。