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爬樓梯可以長高嗎
2017-04-27閱讀(2491)
很多人都會(huì)受到身高的困擾，青春期的時(shí)候并沒有因?yàn)閭€(gè)子矮小而感到不妥，成年之后就會(huì)為身高的問題而感到苦惱，于是就想通過多運(yùn)動(dòng)來實(shí)現(xiàn)增高的夢(mèng)想，那爬樓梯可以幫助長高嗎？
爬樓梯可以長高嗎
爬樓梯能不能長高與年齡和骨骼有關(guān)系。
如果你正處于青春發(fā)育期，那么你的骨骼也正在發(fā)育，這個(gè)時(shí)候進(jìn)行爬樓梯這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可以幫助你長高，如果你的骨骼已經(jīng)完全閉合，那么這個(gè)時(shí)候無論你怎么鍛煉，人體增高的可能性幾乎沒有。
哪種人群爬樓梯可以長高
青春期的孩子爬樓梯可以幫助長高。
骨骼發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期是青春期，所以成長期的孩子每天堅(jiān)持爬樓梯，可以促進(jìn)他們骨骼的生長，能夠幫助他們長高。而成年人的骨骼如果沒有完全閉合，經(jīng)常爬樓梯也有可能會(huì)使身高得到增長，如果成年人的骨骼處于完全閉合的狀態(tài)，那么這類人群想通過爬樓梯實(shí)現(xiàn)長高的愿望很難再實(shí)現(xiàn)。
爬樓梯怎樣幫助長高
1.上樓梯的時(shí)候要放松膝蓋，將小腿的壓力分散到腹部、背部和筋關(guān)節(jié)，將身體稍微往前面傾一點(diǎn)，同時(shí)挺直頸部。
2.下樓梯的時(shí)候?yàn)榱耸瓜リP(guān)節(jié)的壓力得到緩沖，先著地的是前腳掌，然后是全腳掌著地；為了避免膝蓋的彎曲多于90度，梯級(jí)不能太高；腳最好完全踏在臺(tái)階上，步伐需要保持輕盈，用力過大會(huì)使膝蓋過度受壓。
3.每天可以分三次爬樓梯，每次爬樓梯的時(shí)間為15分鐘，每周爬樓梯的次數(shù)不要少于3次，而且每次最好爬5層樓梯，這樣可以幫助成長期的孩子長高。
爬樓梯長高要注意什么
如果你的骨骼還在生長，在平時(shí)的生活中除了多爬樓梯之外，還要保證有充足的睡眠，在飲食上也要注意營養(yǎng)，多吃一些蛋白質(zhì)含量比較高的食物，如肉類、蛋類以及豆類食物，同時(shí)還要多補(bǔ)充鈣、磷、鐵和錳，這些元素可以從奶制品、雞蛋、魚類和貝類等食物中獲得，糖分含量高的食物要少吃，如可樂、果汁等，因?yàn)樗鼈儠?huì)阻礙鈣的吸收。
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