運動養生 > 臥推和飛鳥哪個更練胸 臥推結合飛鳥更好
臥推和飛鳥哪個更練胸 臥推結合飛鳥更好
2018-01-29閱讀(1189)
在鍛煉胸肌的訓練中，臥推和飛鳥一直都是最好的選擇。這兩個運動，都能非常好的刺激胸部肌肉，幫助訓練者鍛煉出壯碩的胸部。但是兩者畢竟是不同的運動，總歸是有些差別的，那么臥推和飛鳥哪個更練胸呢？
臥推和飛鳥怎么安排鍛煉
臥推和飛鳥一般3天進行一次練習，最少也要2天才能一次練習。
臥推和飛鳥都是鍛煉胸部肌肉的訓練，胸部肌肉經過訓練后，需要48小時的時間才能得到恢復和增長，如果沒有足夠的休息時間，肌肉會無法恢復，導致薄弱無力。所以在做完臥推或者飛鳥后，中間至少要有一天的胸部肌肉休息時間，不能再進行任何的胸部鍛煉。臥推是大重量訓練，考慮到身體的疲勞情況，所以一般3天一次練習即可。
相關問答推薦
-
0個回答Q 女生一般臥推多重
-
0個回答Q 臥推要怎么做？
-
0個回答Q 為什么臥推感覺不到胸部發力
-
0個回答Q 臥推多少公斤合格
-
0個回答Q 臥推每天要做多少個
-
0個回答Q 臥推會不會影響發育
-
0個回答Q 臥推完胸口疼多久好
-
0個回答Q 負重俯臥撐和臥推選哪個好
-
0個回答Q 杠鈴臥推要多重才好
-
0個回答Q 女生臥推多少公斤合適
熱點關注
水煮蛋減肥法反彈嗎 普洱茶喝多了有什么壞處 蜂蜜檸檬水的功效與禁忌 游泳減肥一周游幾次 怎么游泳才不會往下沉 晚上吃橙子會發胖嗎 早上空腹吃橙子好嗎 天氣冷會導致月經推遲嗎 艾灸起水泡怎么處理 芒果里面有黑色的絲能吃嗎 吃豬肝對眼睛有好處嗎 晚上怎么喝白醋減肥 白蘿卜切開里面發藍是怎么回事 皮膚過敏六個辦法有效止癢 喝紅糖水有什么好處和壞處 兒童猩紅熱應注意什么 新買的內衣內褲可以直接穿嗎 和大三陽的人一起吃飯會被傳染嗎 婦女更年期要吃什么調養 苦蕎茶隔夜還能喝嗎 熱水泡腳可以去濕氣嗎 用花椒姜水泡腳的禁忌 喉嚨痛怎么辦咽口水都痛 吃橙子能喝牛奶嗎 胃痛艾灸哪里最好 蟲草可以生吃嗎 拔罐出水泡怎么回事
1
1
1
模特怎么瘦腿的？揭
跑步腿粗怎么辦？教
神奇！瑜伽竟然能輕
簡單三招，在家輕松
瑜伽三招教你擺脫痛
女性都應該知道的5
震驚！跳繩真的會使