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爬樓梯的注意事項
2016-02-07閱讀(13760)
爬樓梯能夠增加人體肌肉的活力，增強心血管系統和呼吸系統的功能，但是在爬樓梯的過程中一定要注意以下幾點，這樣才能避免一些運動傷害。
盡量勻速爬樓梯
爬樓梯鍛煉的時候不要時快時慢，這樣不僅容易疲累，還容易發生踩空引起意外事故。一定要掌握好運動節奏，盡量勻速爬上去。
以下人群不宜爬樓梯
爬樓梯要量力而行，過于肥胖和氣喘、心臟病患者，以及膝關節、韌帶、軟組織損傷有炎癥者，不宜從事此項鍛煉。
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